jakie sa

[...] testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na [...]

[...] czy nie powinno się jej chociaż na krótko odłożyć po dłuższm stosowaniu (tak robi np. mój kuzyn - i mi mówi, że są "lepsze efekty" - chociaż sam nie wiem jakie mogą być lepsze efekty po białku ), więc po prostu chciałem się was zapytać o zdanie! Odradzacie odłożenie białka? Od razu kupić TSE i pojechać na redukcje przed [...]

W uk to normalka, ze suple sa w marketach. Od czasu do czasu sa nawet niezle promocje bo normalnie to ceny zabijaja tzn sa takie jakie rekomenduje producent. Najczesciej sprzedawane marki to Maximuscle(angielska firma) Sci-mx. I tak np Cyclone 1.2kg (100g=50g bialka+8g krety+8g gluty+3g hmb+dextroza) kosztuje jakies £42.99 i starcza na, [...]

[...] POWINNY BYC TAK DLUGIE, ABY NIE POWODOWALY KONIECZOSCI POSWIECENIA CIEZARU W NASTENYM CWICZENIU (CHOC JESLI ROBISZ 2 SERIIE TO DRUGA MOZE BYC SLABSZA) No i ostatnie - jakie efekty mieliscie po takim 8 tygodniowym cyklu? ZAZYWSZY ZE JESTEM NA DIECIE NISKOWW, EFEKTY BYLY NIENAJGORSZE (JESTEM PO 2 CYKLACH)- PRZYROST MASY JEST WIDOCZNY CHOC [...]

tak - robisz po JEDNEJ serii na kazda grupe miesniowa - po 15 powtorzen a ciezary na pierwszym trningu sa najmniejsze - takie jakie sobie wyliczyles Pamietaj takze - ze jesli ciwczyles tradycyjnym sposobem wczesnej - to musisz zrobi SD - czyli Strategic Deconditioning - wazna czesc cyklu HST. Jest to przerwa w treningach w trakcie ktorej nie [...]

[...] nie ma nic nie znam maxow. A teraz pytania: -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) -jakie przerwy miedzy seriamii i cwiczeniami?? -jaka bedzie najlepsza dieta?? -czy wystarczy w kazdym cwieczeniu po jednej serii?? Czekam na sugestie i poprawki Członek Mafii [...]

[...] chyba niezle calkiem. Jakies 4-5 kilogramy do przodu i obwody tez podskoczyly, niestety brzuszek tez... :) Chyba mogloby byc jeszcze lepiej jakby dietka lepsze byla, no i jakies zarwane nocki tez sie trafily. "-- tak, można tak robić, 2 samodzielnie, 3 zpomocą" "-- kolega ma ci raczej pomagąc a nie robić za ciebie" kapuje [...]

[...] dla siły bardziej do mnie przemawia niz ten HIT :>. Czytalem dwa razy tego linka co mi podaliscie i taki jakis niewyrazny ten trening. Nie wiadomo jak dlugo to robic, jakie %towe ciezary. A reszta to nie wiem jakas taka dziwna tez i ciezko zrozumiec: "Zauwazyl i szerzyl kontrowersyjną metodę treningu jednej partii dziennie po jednej [...]

Podciaganie sztangi w opadzie dziala na jaka czesc plecow? Jak je poprawnie wykonywac? W atlasie jest napisane , ze likcie maja sie rozchodzic na boki , a znow gdzie indziej pisza zeby jak najblizej tulowia. Ogolnie chodzi mi o to zeby rozwinac gorne partie. Jakie cwiczenia oprocz podciagania na drazku sa na te partie?

[...] ponieważ ,przy DZIESIĄTKACH wycisnołem 9razy, a przy PIĄTKACH 4razy więc się zapytuję czy zmniejszyć o 2,5 żeby się zgadzała liczba wykonanych powtórzeń poradźcie mi ze skokami obciążenia koła jakie mamy 1,25 ; 2,5 ; 5 ; 15 ; 20 gryf długi 180cm ok.10kg gryf krótki prosty ok.5kg gryfiki nie wiem z1 kilo mają dzieki za wszelką pomoc pozdawiam

Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]

Większe wpisowe rozwiązuje parę problemów, np teraz jak byłem na MP w maju we Wrocławiu w wyciskaniu to wpisowe 350 zł co było widać jakie pakiety startowe były fajne i nagrody, na armwreslingu na MP wpisowe zaś symboliczne 30 zł więc nagrody wiadomo dużo słabsze chyba że dobrych sponsorów mają to wtedy są przyzwoite nagrody. Myślę że gdyby [...]

Nikt nie wiem jakie mogą być szkody lecz zauważ , wiele osób jak się popatrzy na różne fora przesadza z stymulantami. Przedtreningówka z geraminą , amp czy dendrubinium są nie rozłączne dla nie których przy treningu . Często gęsto robione są miksy czyli 2-3 porcje i więcej + inne dodatki . To winduje duży poziom kortyzolu ale jak z ciśnieniem , [...]

Co myslisz o decyzji Pride o umieszczeniu Cie naprzeciw Arony? Bardzo sie ucieszylem. Juz od jakiegos czasu chcialem z nim walczyc i dobra rzecza jest to ze zamierzam stawic mu czola w pierwszje walce. Zamierzam dac z siebie 100%. Bede wypoczety i naprawde pojde prosto na niego i go znockoutuje. Teraz wiem jak wyglada jego taktyka, wiem jaka jest [...]

[...] odnośnie jednego lub kilku wybranych aspektów treningu - ale nie udziela się porad kompleksowych typu rozpisywania całego treningu od początku do końca i śledzenia postępów jakie w tym treningu robi użytkownik. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and [...]

[...] czego szukasz jest w postach podwieszony w dziale odżywianie i tutaj. Tam zawarte są bardzo konkretne porady, jest nawet rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie itp oraz jakie produkty i kiedy spożywać. Jest też link do dzienniku posiłków Vitalmaxa. Na tym forum walczymy z lenistwem i liczeniem na to, że ktoś komuś zrobi za darmo to co [...]

Ciężko coś doradzić skoro masz ograniczenia od lekarza a my nie wiemy jakie No i jaki rozkład trzymasz? Bo ja bym dodała orzechów np. No i wzięła pudełka z domu z jedzeniem zamiast np. bułkę kupować Żeby dobić białko i tłuszcze sklepowymi rzeczami to kabanosy są dobre, z drugiej strony generalnie nie polecamy jeść gotowych wędlin sklepowych [...]

A jak Ci się ćwiczy tym planem treningowym? Wymagane są jakieś modyfikacje po kilku treningach wykonanych. Bo wiadomo, że sam trening jest ułożony fajnie ale wiadomo, że czasem jak się już zacznie trenować to ma się ochotę coś zmodyfikować w planie treningowym bo w planie coś nie leży albo wydaje się, że ćwiczenia nie są w tym miejscu jakie by [...]

hehehe chyba wiem o jakie buty chodzi to w sumie to nie sa sprezyny tego typu, wydaje mi sie ze one bardziej amportyzuja wstrzasy albo cos takiego a przy wyskoku chyba nie ma znaczenia... pozatym jezeli mysle o dobrych butach to w nich na asfalcie za długo nie pograsz :/ (chodzi o takie buty co maja na piecie jakby 4 niby sprezyny?)

[...] na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie produkt moge uzyc zeby zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. DODAJ NP. PZED TRENIGNIEM 2BANANY. A I JAK DODASZ POSILEK POTRENIGNOWY TO I ILOSC WEGLI CI SIE [...]